在寒冬該如何泡腳養生呢

2018020114:55

泡腳養生,是很多人都知道而且青睞的。特別是在寒冷的冬季,準備一桶熱水,泡上那麼半個小時,就能給寒冷的冬季帶來一絲暖意。可是泡腳雖然是養生中一個比較重要的部分,但並非人人都適合泡腳。特別是一些有隱形疾病的人,對於他們來說,泡腳不是養生而是謀殺了。

  那麼在寒冬該如何泡腳養生呢?在泡腳前,有幾個問題我們需要捋一捋。

  1、水溫多高最適宜?

  泡腳用到的水是有溫度界定的,並不是你想要幾度就可以選擇幾度的水溫。過高過低的水溫都對人體有危害。那麼水溫介於什麼值是效果最好的呢?一般來說,維持在38到43℃為宜。

  2、需要多少水?

  知道了水溫,那麼我們就來瞭解一下水量。正常情況下,水量要沒過我們的腳踝,處在腳踝以上4根手指最佳。為什麼要選擇這個位置呢?因為這裏有個穴位,叫做三陰交,是掌管我們肝脾臟三大器官健康的一大穴位,所以泡到這個位置即可。

寒冬泡腳要注意什麼 泡腳有哪些注意事項 泡腳需要注意些什麼

  3、泡腳需要什麼桶?

  在泡腳的過程中,桶是不能忽視的存在。那麼怎麼選擇泡腳桶呢?在市面上有許許多多的泡腳桶,還有帶按摩的,這是一種選擇。如果沒有購買這樣專門泡腳的桶具,那麼我們可以選擇木桶或者是家用塑膠桶。這兩者的區別在哪呢?木桶的保溫效果好,但質地厚重;而塑膠桶雖然不能那麼保溫,但質地輕薄,便於使用。至於兩者之間怎麼選擇,就靠個人愛好了。

  4、什麼時候泡腳最好?

  一般來說,泡腳的最佳時間應該在晚上九點左右,這個時間段泡腳既可以幫助我們疏通經絡,又可以幫助我們暖身體,因為過了洗澡的時間了,身體的溫度就沒有那麼高。最重要的一點是,這個時間段泡腳對於改善睡眠品質最有效了。

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  5、泡腳需要泡多久呢?

  正常情況下,泡腳的時間要掌握在一刻鐘到半個小時之間。這個時間段的水溫會維持在一個比較正常的範圍,不會過燙,也不會過涼。除此之外,過長時間的泡腳會給心血管帶來不必要的壓力,還會造成皮膚瘙癢,所以掌握在這個時間段最合適。

  6、怎樣才算泡得有效果?

  如果你在泡腳的過程中,感覺到自己的額頭冒出了細細的汗珠,或者是後背感覺有點出汗,那就證明你的穴位被打通了,這個時候就可以停止泡腳了。不要等等大汗淋漓了才結束,這樣對心臟不好。

  要知道,經常泡腳是對身體有好處,還可以促進血液迴圈。但是高血壓啊、孕婦啊等一些特殊人群還是要避免泡腳的。因為它對你們身體沒有好處。記住,沒有什麼養生方法是十全十美的,關鍵是適合最重要。